potato – Prime Rehabilitation Services https://www.prime-rehab.com.hk/main 迅康治療中心 提供服務 : 物理治療; 工傷評估; 專業運動訓; 物理治療講座練; Tue, 17 Dec 2019 09:28:47 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 https://www.prime-rehab.com.hk/main/wp-content/uploads/2018/08/cropped-pure_logo-32x32.png potato – Prime Rehabilitation Services https://www.prime-rehab.com.hk/main 32 32 162754298 Demo 5 https://www.prime-rehab.com.hk/main/demo-5/ Wed, 05 Jun 2019 00:21:09 +0000 https://www.prime-rehab.com.hk/main/?p=9955 誠心待人 巧手治病 迅康復康治療中心 Prime Rehabilitation Services·Tuesda […]

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]]> 誠心待人 巧手治病
迅康復康治療中心 Prime Rehabilitation Services·Tuesday, October 16, 2018
我們亦提供「體適能運動訓練課程」及「一對一訓練專業課程」。詳情請致電向我們查詢。

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]]> 9955 test https://www.prime-rehab.com.hk/main/test/ Wed, 29 May 2019 19:22:43 +0000 https://www.prime-rehab.com.hk/main/?p=9910 The post test appeared first on Prime Rehabilitation Services.

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testing 123

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]]> 9910 我們的觀塘診所已經搬遷了！ https://www.prime-rehab.com.hk/main/%e6%88%91%e5%80%91%e7%9a%84%e8%a7%80%e5%a1%98%e8%a8%ba%e6%89%80%e5%b7%b2%e7%b6%93%e6%90%ac%e9%81%b7%e4%ba%86%ef%bc%81/ Mon, 07 Jan 2019 06:26:49 +0000 https://prime-rehab.sleepingmeow.com/%e6%88%91%e5%80%91%e7%9a%84%e8%a7%80%e5%a1%98%e8%a8%ba%e6%89%80%e5%b7%b2%e7%b6%93%e6%90%ac%e9%81%b7%e4%ba%86%ef%bc%81/ The post 我們的觀塘診所已經搬遷了！ appeared first on Prime Rehabilitation Services.

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我們的觀塘診所已經搬遷至 觀塘成業街7號寧晉中心 25樓 C室 (觀塘港鐵站 B2 出口)

如有疑問，歡迎致電 2793 9899 查詢！

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]]> 9628 我們的寶琳診所已經搬遷了！ https://www.prime-rehab.com.hk/main/%e6%88%91%e5%80%91%e7%9a%84%e5%af%b6%e7%90%b3%e8%a8%ba%e6%89%80%e5%b7%b2%e7%b6%93%e6%90%ac%e9%81%b7%e4%ba%86%ef%bc%81/ Mon, 07 Jan 2019 06:22:48 +0000 https://prime-rehab.sleepingmeow.com/%e6%88%91%e5%80%91%e7%9a%84%e5%af%b6%e7%90%b3%e8%a8%ba%e6%89%80%e5%b7%b2%e7%b6%93%e6%90%ac%e9%81%b7%e4%ba%86%ef%bc%81/ The post 我們的寶琳診所已經搬遷了！ appeared first on Prime Rehabilitation Services.

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我們的寶琳診所已經搬遷至 新界將軍澳貿業路8號新都城中心第三期商場地下 G33 號舖 (寶琳港鐵站C出口)

如有疑問，歡迎致電 3105 9816 查詢！

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]]> 9622 寶琳診所-伸展運動班, 運動滾輪班, 腰背運動班 https://www.prime-rehab.com.hk/main/%e5%af%b6%e7%90%b3%e8%a8%ba%e6%89%80-%e4%bc%b8%e5%b1%95%e9%81%8b%e5%8b%95%e7%8f%ad-%e9%81%8b%e5%8b%95%e6%bb%be%e8%bc%aa%e7%8f%ad-%e8%85%b0%e8%83%8c%e9%81%8b%e5%8b%95%e7%8f%ad/ Mon, 07 Jan 2019 06:17:59 +0000 https://prime-rehab.sleepingmeow.com/%e5%af%b6%e7%90%b3%e8%a8%ba%e6%89%80-%e4%bc%b8%e5%b1%95%e9%81%8b%e5%8b%95%e7%8f%ad-%e9%81%8b%e5%8b%95%e6%bb%be%e8%bc%aa%e7%8f%ad-%e8%85%b0%e8%83%8c%e9%81%8b%e5%8b%95%e7%8f%ad/ 我們的寶琳診所已於2018年7月25日遷往新界將軍澳貿業路8號新都城中心第三期商場地下 G33 號舖。 新診所 […]

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]]> 我們的寶琳診所已於2018年7月25日遷往新界將軍澳貿業路8號新都城中心第三期商場地下 G33 號舖。

新診所不論環境與設備都有所提升, 而且還新增了不同種類的運動訓練班, 針對不同病人的需要, 所有運動訓練班都由專業復康教練鍾浩然先生任教, 確保每位參加者都可以得到最安全而有效的指導。

本診所希望病人在復康路上可以得到更加完善及全面的照顧。

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]]> 9617 中醫健康資訊 1 https://www.prime-rehab.com.hk/main/%e4%b8%ad%e9%86%ab%e5%81%a5%e5%ba%b7%e8%b3%87%e8%a8%8a-1/ Mon, 31 Dec 2018 10:50:55 +0000 https://prime-rehab.sleepingmeow.com/%e4%b8%ad%e9%86%ab%e5%81%a5%e5%ba%b7%e8%b3%87%e8%a8%8a-1/ 示範

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]]> 9492 辦公室之健康要點 https://www.prime-rehab.com.hk/main/%e8%be%a6%e5%85%ac%e5%ae%a4%e8%a6%81%e9%bb%9e/ Tue, 27 Nov 2018 04:26:00 +0000 https://prime-rehab.sleepingmeow.com/?p=8651 The post 辦公室之健康要點 appeared first on Prime Rehabilitation Services.

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常見的辦公室痛症：

  • 頸痛
  • 腰背痛
  • 網球肘

常見成因：

  • 不正確的坐姿
  • 工作間桌椅高度不當
  • 工作環境雜物堆積過多，活動空間狹窄
  • 長期維持同一姿勢
  • 缺少運動

預防措施

  • 正確坐姿，並經常起身活動
  • 清理工作環境，創造盡量寬敞的活動空間
  • 常做伸展運動
  • 閒暇多做運動

正確坐姿

  • 顯示器的最頂一行字宜在或略低於眼睛的水平
  • 操作員與顯示器的距離: 350 – 600毫米
  • 滑鼠應靠近擺放，避免前臂過份伸展
  • 鍵盤的擺放位置應使前臂與手臂成直角，並使前臂及手腕獲得足夠的承托 (如椅的扶手或桌面等)
  • 操作鍵盤時的力度要輕，減少重複的動作對手腕及手指的壓力
  • 椅的高度應使身體與大腿及大腿與小腿均成直角
  • 腰部保持挺直，貼緊椅背
  • 雙腳要平放地面，或以腳踏承托
  • 眼睛或顯示器不宜直接面對窗戶或燈光

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]]> 8651 坐骨神經痛 https://www.prime-rehab.com.hk/main/%e5%9d%90%e9%aa%a8%e7%a5%9e%e7%b6%93%e7%97%9b/ Sun, 18 Nov 2018 19:24:10 +0000 https://prime-rehab.sleepingmeow.com/%e5%9d%90%e9%aa%a8%e7%a5%9e%e7%b6%93%e7%97%9b/ The post 坐骨神經痛 appeared first on Prime Rehabilitation Services.

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張先生年約四十五歲，是典型的上班族，平日上班下班，沒有運動的習慣。兩星期前幫忙清潔家居，翌晨起床時腰痛難忍，疼痛慢慢伸延至右腳小腿。張先生立即前往看醫生，醫生初步診斷為坐骨神經痛，並轉介往物理治療。

坐骨神經痛是常見的疾病，起因多在腰椎病變。腰椎由5節椎骨所組成，椎骨之間含椎間盤，關節間有許多韌帶、肌腱和肌肉。各組織都可因病變或勞損而引發腰背痛。

坐骨神經痛有甚麼病徵?

患者多在腰背感到痛楚
可能有麻痺、蟻咬或火燒的感覺
腰痛可從臀部放射到大腿及小腿，甚至足部/下肢肌肉無力
打噴嚏或用力時疼痛加劇
哪些人較容易有坐骨神經痛?

長者
脊柱側彎者
從事體力勞動人士
缺乏運動人士
孕婦
長期不良姿勢
肥胖人士

哪些人較容易有坐骨神經痛?

物理治療可以令70%至80%患者的痛楚程度大大減輕。治療師會根據患者的個別病況而決定採用不同的治療方法，大致可分為：

手法治療 – 舒整關節和肌肉
電療 – 減輕痛楚
腰部牽引 – 減輕椎間盤、椎間神經所受的壓力
正確姿勢指導
運動療法 – 拉伸緊張的肌肉，強化無力的肌肉
張先生約見物理治療師，物理治療師根據他的情況，替他進行手法治療、腰部牽引及電療。腰痛和放射性痛楚於兩星期後已完全消失。物理治療師並教授合適運動和日常應注意的姿勢，藉此預防腰痛的復發。除此之外，張先生更遵從物理治療師的意見，於工餘時間進行適量的運動，以增強腰部的力量。

處理背痛小Tips

充足休息和睡眠可減輕痛楚不適及促進復原
暖水袋可以鬆馳肌肉及減痛
避免搬動重物或彎腰以免加重病情
避免坐於沙發，矮凳或地下
但是如果您的腰痛持續，便應該咨詢您的家庭醫生或物理治療師了！

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]]> 8575 肩周炎 https://www.prime-rehab.com.hk/main/%e8%82%a9%e5%91%a8%e7%82%8e/ Sun, 18 Nov 2018 19:23:42 +0000 https://prime-rehab.sleepingmeow.com/%e8%82%a9%e5%91%a8%e7%82%8e/ The post 肩周炎 appeared first on Prime Rehabilitation Services.

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肩周炎

王太今年四十歲，是典型的家庭主婦，半年前起床的時候發覺左肩關節疼痛，並不能高舉左手。由於不舉手時疼痛並不厲害，所以王太並沒有處理肩膀痛的問題，只是盡量避免高舉左手。可是，漸漸王太發現左肩膀開始僵硬、活動幅度受阻。拖拉了半年，王太才往看醫生 ; 醫生轉介她往物理治療。

肩膀關節的結構

肩關節是人體最靈活的關節，關節外有一層關節膜包圍著。關節外有多層肌肉。

肩周炎（五十肩）

肩周炎的患者多為四五十歲左右，但是年輕至三十歲的人也有機會患上。肩周炎的成因不明，患者的關節會產生粘連，肩膀的活動幅度因而變得很少。患者的肩關節會僵硬並不能提舉。

肩周炎的物理治療

物理治療對大部份的肩周炎患者都有幫助，可以使患者減輕痛楚和增加活動幅度。但是須注意嚴重的肩周炎康復時間會較長。 治療師會根據患者的個別病況而決定採用不同的治療方法，大致可分為:

  • 手法治療 – 舒整關節和肌肉
  • 電療 – 減低痛楚
  • 運動治療 – 活動僵硬的肩關節

王太病情較為嚴重，往物理治療時整個關節已經十分僵硬，活動幅度變得很少。六個月後，王太的肩部關節才達至正常的活動幅度，但是王太還要繼續作運動以增強肩部的肌肉和保持活動幅度。

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]]> 8574 頸痛 https://www.prime-rehab.com.hk/main/%e9%a0%b8%e7%97%9b/ Sun, 18 Nov 2018 19:23:23 +0000 https://prime-rehab.sleepingmeow.com/%e9%a0%b8%e7%97%9b/ The post 頸痛 appeared first on Prime Rehabilitation Services.

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頸痛

陳小姐年約三十歲，從事文職工作，每天使用電腦約五六小時。陳小姐生活健康，每星期三天到健身室做運動。陳小姐平時有肩頸酸痛的問題，但並不嚴重。上星期於健身後發現頸痛有輕微加劇，陳小姐以為是一般的肌肉酸痛，但痛楚漸漸加劇，但晚上頸部已不能旋轉。陳小姐遂往急症室求診，X 光檢查頸部正常，醫生轉介陳小姐往物理治療。

頸部是脊骨最靈活的部分，較容易因長期活動或意外創傷而磨損，所以頸痛十分普遍，而成因以關節長期勞損及退化、不良的姿勢及創傷較為常見。在各種痛症中，頸痛是繼背痛之後，笫二種最普遍出現的問題。適當護理頸部十分重要，否則頸部會持續不適，甚或加速退化。

不良的頸部姿勢
最常見的不良姿勢是寒背，寒背時頭往前傾，頭部重心落在身體正中線的前方，使頸椎承受額外的壓力，同時肌肉也增加了負擔。

物理治療

  • 電療 – 減輕痛楚
  • 運動治療 – 伸展緊張的肌肉，強化無力的肌肉
  • 手法治療 – 舒整關節和肌肉
  • 姿勢矯正

物理治療師檢查陳小姐的情況後，發現陳小姐的肩頸肌肉十分緊張，頸部關節亦不靈活。 物理治療師利用手法治療舒緩肌肉的緊張，又增加了頸部關節的活動幅度，並教授陳小姐一些保健運動，以保持頸部的健康。 經物理治療師瞭解，原來陳小姐平日辦工室的電腦擺放位置不佳，以致陳小姐經常要旋轉頸部觀看電腦屏幕。經物理治療師提點後，已將電腦從新擺放好。

處理頸痛小Tips

  • 充足休息和睡眠可減輕痛楚不適，促進復原
  • 經常更換頸部位置，不要停留在疼痛的位置
  • 暖水袋可以舒緩頸部肌肉及減痛
  • 避免突然、快速的頸部動作

但是如果您的頸痛持續，便應該咨詢您的家庭醫生或物理治療師了!

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