頸痛

頸痛

陳小姐年約三十歲，從事文職工作，每天使用電腦約五六小時。陳小姐生活健康，每星期三天到健身室做運動。陳小姐平時有肩頸酸痛的問題，但並不嚴重。上星期於健身後發現頸痛有輕微加劇，陳小姐以為是一般的肌肉酸痛，但痛楚漸漸加劇，但晚上頸部已不能旋轉。陳小姐遂往急症室求診，X 光檢查頸部正常，醫生轉介陳小姐往物理治療。

頸部是脊骨最靈活的部分，較容易因長期活動或意外創傷而磨損，所以頸痛十分普遍，而成因以關節長期勞損及退化、不良的姿勢及創傷較為常見。在各種痛症中，頸痛是繼背痛之後，笫二種最普遍出現的問題。適當護理頸部十分重要，否則頸部會持續不適，甚或加速退化。

不良的頸部姿勢
最常見的不良姿勢是寒背，寒背時頭往前傾，頭部重心落在身體正中線的前方，使頸椎承受額外的壓力，同時肌肉也增加了負擔。

物理治療

• 電療 – 減輕痛楚
• 運動治療 – 伸展緊張的肌肉，強化無力的肌肉
• 手法治療 – 舒整關節和肌肉
• 姿勢矯正

物理治療師檢查陳小姐的情況後，發現陳小姐的肩頸肌肉十分緊張，頸部關節亦不靈活。 物理治療師利用手法治療舒緩肌肉的緊張，又增加了頸部關節的活動幅度，並教授陳小姐一些保健運動，以保持頸部的健康。 經物理治療師瞭解，原來陳小姐平日辦工室的電腦擺放位置不佳，以致陳小姐經常要旋轉頸部觀看電腦屏幕。經物理治療師提點後，已將電腦從新擺放好。

處理頸痛小Tips

• 充足休息和睡眠可減輕痛楚不適，促進復原
• 經常更換頸部位置，不要停留在疼痛的位置
• 暖水袋可以舒緩頸部肌肉及減痛
• 避免突然、快速的頸部動作

但是如果您的頸痛持續，便應該咨詢您的家庭醫生或物理治療師了!