足球常見的5種運動創傷(四)-四頭肌挫傷

足球常見的5種運動創傷(四)

4. 四頭肌挫傷
四頭肌位於大腿前方，負責膝關節的屈曲及伸直。在足球比賽中，球員與對手爭球時經常有身體接觸，四頭肌容易被對手直接撞擊。若球員四頭肌被撞傷，在短時間內會出現肌肉瘀腫及皮下出血，並會在發力時感到疼痛，走路困難。假若是嚴重撞傷，患者更應接受X光檢查以確定有否骨折。

一般四頭肌挫傷的即時治療是停止運動及膝關節屈曲120∘下冰敷患處，及後再接受電療促進軟組織修復。

一般休息2-5日後，患者便可以在無痛的膝關節屈曲角度下進行四頭肌伸展運動，保持肌肉的柔軟度。另外，及後運動員應多做四頭肌強化訓練，例如練力帶踢腿，加強肌肉力量。最後可進行跳躍和衝刺練習。當運動員可無痛地完成這些動作，便可重返球場。

此外，在受傷位置使用肌內效貼布有效促進血液循環，舒緩痛楚，加快痊癒。

四頭肌強化訓練

四頭肌伸展