網球肘

認識網球肘

網球肘又名「肱骨外上髁炎」，成因是前臂肌肉與骨骼相連接的部分重複受力，產生勞損。若組織本身修補未完全又不停再次受到勞損，長期便會形成網球肘。

網球肘的成因

• 運動創傷 – 當肌肉欠缺柔軟性，而腕部作出劇烈屈曲動作可能會拉傷肌肉。常見導致網球肘的運動有：網球、羽毛球和壁球等。
• 長期勞損 – 重覆性使用手腕和手指的動作，例如: 打字、按滑鼠、搓洗衣物和長時間提重物件都會使肌肉勞損。

網球肘的病徵

• 手肘外部出現壓痛
• 手腕出力時出現疼痛

預防和護理

• 急性拉傷可冰敷止痛
• 疼痛出現時注意休息，減少使用受影響的手腕和手指
• 可佩戴網球肘護套減少工作對前臂的負荷
• 多做手腕伸展運動

 物理治療

• 電療 – 放鬆肌肉
• 手法治療 – 舒整關節和肌肉
• 運動治療 – 伸展運動能增加肌肉的柔軟度，減少受傷機會
• 針灸治療 – 治療師會因應不同的病情而選擇不同的穴位，減輕手肘的痛楚